每天盯着 Mac 屏幕右上角的菜单栏,除了时间和电量,还能做些什么?
以前我倒也没多想。直到最近有个工作项目,需要频繁切换代理来访问客户的内网服务。每次都要打开“系统设置”翻几个页面才能切换,一天操作几十次,实在有点窝火。
我试着找过现成的工具,结果发现要么收费,要么功能太复杂用不上。
后来在 GitHub 上翻到一个叫 SwiftBar 的开源软件——它能把任意脚本的输出直接显示在菜单栏上。这不就解决我的问题了吗?
但问题来了:写脚本?我对 Shell 几乎一窍不通。好在我直接 把需求扔给了 AI,几分钟内就白捡了一个可用的插件脚本!原来借助 AI,即便你一行代码也不会写,也能轻松打造属于你自己的 Mac 菜单栏。

SwiftBar 是一款 macOS 平台上的菜单栏插件工具。通俗点说,它让你可以用脚本语言在 Mac 菜单栏上“摆摊”,想显示什么就显示什么。
举个例子,你可以用它在菜单栏实时展示:
这原本是给开发者准备的工具,在 AI 编程的帮助下,即便你一行代码都不会写,也能轻松打造自己的菜单栏插件。
如果你用过或听过曾经很有名的 BitBar,SwiftBar 可以无缝迁移。它完全兼容 BitBar 的插件格式,意味着 BitBar 社区多年来积累的各种插件,在 SwiftBar 上都能“拿来即用”。
SwiftBar 内置了插件库,完全不需要你去 GitHub 上到处翻找,直接在应用内部就能在线浏览并安装你需要的各类插件。
常规状态下,SwiftBar 的内存占用不超过 50MB,空闲时 CPU 占用几乎为零。对于很多追求清爽、不希望因为一个“小东西”占用大量系统资源的用户来说,这个表现相当出色。
这点必须单独夸一下:完全免费,代码开源,MIT 协议。你不需要花一分钱就能用上全部功能。
除了上述亮点,SwiftBar 真正的灵魂在于其极强的脚本灵活性。它不只支持 Shell(Bash),更支持 Python、Node.js、Ruby,甚至是编译好的二进制可执行文件。
另外,SwiftBar 的插件系统内置了极其丰富的视觉 API:你可以在菜单栏中随意使用颜色、字体、emoji、Markdown 格式文本,甚至嵌入 SF Symbols 图标和 base64 编码的图片,将菜单栏的颜值直接拉满。
插件文件名可以直接定义刷新间隔,比如 myplugin.10s.sh 表示每 10 秒刷新一次,proxy.1m.sh 表示 1 分钟刷新一次。
大概用了一整周之后,整体感觉如下:
经此一役,我最大的感受是:SwiftBar 这样的 “脚本化菜单栏” 工具 + AI 辅助编程的组合,会大幅拉高了菜单栏的实用天花板。
如果说以前我根本没动力为一个简单功能去专门学习写 Bash 脚本,现在完全没必要有所顾虑了。你只需要清晰地叙述需求,AI 就能快速给你一份完备且可直接使用的插件。
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