Parallels Desktop 占用硬盘空间过大？5 分钟优化释放磁盘空间

Parallels Desktop 是 Mac 用户运行 Windows 的首选虚拟机工具，但用久了之后，.pvm 文件经常膨胀到上百 GB，成为 Mac 硬盘杀手。主要原因包括动态磁盘膨胀、快照堆积、Windows 临时文件、缓存未释放等。

本文整理了最实用、高效的优化方法，按效果从高到低排序，跟着操作通常能释放 10-50GB+ 空间（视使用情况而定）。操作前请备份重要数据！

1. Parallels 内置“释放磁盘空间”功能（最推荐，第一步必做）

这是官方最直接有效的清理方式。

• 完全关闭虚拟机（不要挂起）。
• 在 Parallels 控制中心，右键虚拟机 → 配置 → 常规，勾选 “关机时回收磁盘空间”（推荐开启，以后每次关机自动优化）。
• 手动释放：菜单栏 文件 → 释放磁盘空间，按提示依次清理（优先删除快照 + 清理 Windows 文件）。
• 或者右键虚拟机 → 释放磁盘空间。

小贴士：先在 Windows 内运行“磁盘清理”（设置 → 系统 → 存储 → 立即释放空间），效果会更好。

2. 删除多余快照（空间大户）

每个快照都会额外占用大量空间，旧快照尤其浪费。

• 右键虚拟机 → 管理快照。
• 删除不再需要的快照（保留 1-2 个常用即可）。
• 删除后再次执行“释放磁盘空间”。

3. 在 Windows 内深度清理

虚拟机内部清理是基础：

• Windows 设置 → 系统 → 存储 → 清理推荐 或 立即释放空间，清除临时文件、旧更新、回收站等。
• 卸载无用程序，清空下载文件夹。
• 管理员命令提示符运行 powercfg -h off 关闭休眠（可删除巨型 hiberfil.sys 文件）。
• 运行磁盘碎片整理（搜索 “Defragment and Optimize Drives”）。

清理完成后，关机 并在 Parallels 中再次释放空间。

4. 高级优化设置

• 启用 TRIM：配置 → 硬件 → 硬盘 → 高级 → 勾选 TRIM，让系统自动回收未使用空间。
• 调整虚拟硬盘大小：关机状态下，配置 → 硬件 → 硬盘 → 高级，可缩小容量（操作前删除所有快照，谨慎操作，建议先克隆备份）。
• 存档虚拟机：右键虚拟机 → 存档，不常用时可大幅减少占用，需要时再恢复。
• 迁移到外接硬盘：将整个 .pvm 文件夹移到外接 SSD，释放 Mac 内置硬盘空间。移动后在 Parallels 中“打开”即可。

5. 日常维护建议

• 定期检查 Mac 上的 .pvm 文件，删除或归档不再使用的虚拟机。
• 避免在虚拟机内安装过多大型软件或存放海量文件。
• 如果启用了 BitLocker，先在 Windows 内关闭后再调整磁盘大小。
• 使用 DaisyDisk、CleanMyMac 或 macOS 自带存储管理，快速定位占用最大的文件。

注意事项

• 所有主要操作需在虚拟机关机状态下进行。
• 大文件压缩或移动可能需要较长时间，请耐心等待。
• 优化后若空间仍未完全释放，重启 Mac 再检查。

通过以上方法，大多数用户都能显著减轻硬盘压力，保持 Parallels 流畅运行。官方参考：Parallels KB 释放磁盘空间指南。